Sport Voeding en Advies : Voedingsadvies sportvoeding voedingssupplementen Trainingsbegeleiding en voedingsadvies voor sporters

Rudi Liekens - Liersesteenweg 38 E1 - 2800 Mechelen
GSM 0495 80 34 76

Home | Team | Contact | Sportvoeding | Lichaamsanalyse | Tarieven
 
naar homepagina
SVA-team medewerkers
trainingsbegeleiding
      Inhoud Begeleiding
      Tarieven
      Loopschema Beginners

trainingsadvies
voedingsadvies
Trisport Voedingssupplementen
nuttige links
contacteer ons



asics running shoes

Trainingsschema voor Beginnende lopers

Wie wil beginnen joggen moet goed beseffen dat je niet vanaf de eerste dag een half uur of 5 km aan één stuk door kan lopen. Je moet dit langzaam opbouwen. Ons trainingsschema zal je daarbij helpen en er voor zorgen dat er een goed evenwicht bestaat tussen training en rust.

Het beste resultaat bereik je indien je 3 keer per week loopt, met telkens minstens 1 dag rust tussen elke training. Dit trainingsschema is dus gebaseerd op 3 trainingen per week en bestaat uit afwisselend lopen en wandelen, waarbij tijdens de laatste weken het aandeel lopen steeds groter zal worden en het aandeel wandelen steeds kleiner tot je 30 minuten aan één stuk door kan lopen.

Voor wie?
Dit loopschema is bedoeld voor mensen met weinig of geen sportieve achtergrond.

Doelstelling :
Na 10 weken training 30 minuten kunnen lopen, op basis van 3 trainingen per week. De afstand die je binnen die 30 min. gaat afleggen, zal verschillen van persoon tot persoon. Normaal gezien zal dat 3,5 à 5 km zijn.
Hoe volhouden?

TIP : Train met een doel!
Motiveer jezelf door bvb. te trainen voor een 5 Km loop.

Klik hier voor een lijst
met joggings in Vlaanderen.
     

Kostprijs?
Dit schema stelt SVA-Center u volledig GRATIS ter beschikking.

Download GRATIS loopschema voor Beginners ››

Kan je bijvoorbeeld geen 3 x per week trainen of wil je net vaker trainen, m.a.w. wens je een trainingsschema op maat aangepast aan jouw specifieke doelstellingen?
Wens je na deze 10 weken verder te trainen onder onze professionele begeleiding?

Klik dan hier voor meer informatie over persoonlijke traningsbegeleiding.

Je kan bij ons ook terecht voor een éénmalige consultatie voor info en advies.
Vraag je je af hoe je er het best aan begint? Waar je op moet letten bij de aanschaf van loopschoenen of een hartslagmeter? Voor al deze vragen kan je ook bij ons terecht.
Kostprijs éénmalige consultatie voor info en advies : 60 € voor een sessie van maximaal 1 uur.

Klik hier voor meer informatie over trainingsadvies.



Home - SVA-Team - Trainingsadvies - Voedingsadvies - Sportvoeding - Nuttige links - Contact
 
SVA-Center - Rudi Liekens - Liersesteenweg 38 E1 - 2800 Mechelen - GSM (+32) 0495 80 34 76 - E-mail : info@sva-center.be
 
TOP